健身-南京众健生物科技有限公司

当前位置：南京众健生物科技有限公司 — 健身

每天爬楼梯好处数不胜数

每天爬楼梯好处数不胜数最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。爬楼梯运动量有多大记者在“国际

坚持跳跃和跑步运动给你健康骨骼

运动可以提高人的心血管能力，有利于减轻体重。近日，刊登在7-8月出版的《运动健康》杂志上的一个最新调查研究重点指出，负重运动尤其是那些包含较高层次张力的运动，例如跑步或跳跃后，可以有效地增强骨骼健康，预防诸如骨质酥松和骨

四个简单健身动作给你紧实翘臀

下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部s

运动后6禁忌你做到了吗？

清洁即便你很赶时间，都没有个空档去冲个澡，也要立刻换掉那些被汗水浸透的衣服，并且彻底清洁你的面部，不然，你的皮肤可在承受着不堪重负的困扰。跳过腮红如果你平时是扫粉色或者深色调的古铜色腮红，那么在锻炼后，最好跳过这一步，毕

高个子练举重？真替你捏把汗

带手机影响注意力，高个子却练举重健身老爱犯的错在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子

教练支招最有效的健身动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作

让你的臀部翘起来！

导语：性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族

家务宅男健身宝典

整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！只要你肯留意生活中的细节，别

核心肌群训练方法有哪些

　现在的人们都非常重要锻炼，而核心肌群的锻炼基本是所有体育运动的一个重点，不管一个人看起来是有多么的强壮，如果核心肌群的力量比较薄弱的话，终究只是一个空架子，因此大家要注意核心肌群的锻炼，那么核心肌群的训练方法有哪些呢？

大腿和上臂如何运动

大腿完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。（呼气）慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作

怎样选择跑步机

随着科技的发展，跑步机的价格越来越便宜，跑步机的功能越来越新颖，一般人利用加入健身俱乐部的一年花费，已经足够买一台不错的跑步机（中等层级水平）在家中、小区或办公室中使用。如果可以家人、小区民众或办公室员工一起使用，那么

欧美办公室健身操 边工作边运动

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

运动进程被耽误的运动建议

1.心理意念（想象）在心中演练锻炼过程：放松，坐下来，闭上眼睛，认真开始想象。从穿运动鞋、开门、关门、前往运动地点到开始运动，所有细节都不要漏掉，在此过程中，在想象一些自己喜欢的美好感觉，如清风拂面、百鸟和鸣、花香袭人…

8个好习惯让你每天瘦1斤

早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你

避免在锻炼时受伤应注意五个误区

日常健身的5大误区误区1 健身如＆ldquo；游戏＆rdquo；在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。提醒：不以

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧!水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

做健身瑜伽要注意什么问题

　如今，健身瑜伽已经成为一种潮流，基本上大部分女性都对这种运动有很浓厚的兴趣。因为健身瑜伽不但能够让人们的身体更加苗条，还可以提升人体的气质和气场。那么，我们在练习健身瑜伽的时候需要注意哪些情况呢？接下来我们就来了解一下

何雯娜演绎体坛失恋33天世锦赛夺冠感情阴霾

时下最火的电影是啥？《失恋33天》！昨天凌晨，伴随着2011年世界蹦床锦标赛女子网上个人项目金牌的到手，何雯娜也上演了一出体坛版的＆ldquo；失恋33天＆rdquo；。得了块奥运金牌，谈了场轰轰烈烈的恋爱，这是22岁的

罗伯逊曝特里赛后借奖杯调侃切尔西表现不咋地

本报讯（记者王子轩）昨天凌晨，本届斯诺克英锦赛落下帷幕，罗伯逊不仅10比5击败梁文博最终问鼎，而且在赛中轰出单杆满分147，真可谓双喜临门。“我曾经打出过147，但从来没在大型赛事决赛或者BBC转播的三大赛中打出过。能

教你运动健身再现女人味

女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。通过运动健身，调解内分泌，让你再现女人味。20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要

每天饭后弯三次腰有助缓解老胃病

上了年纪，很多老人都会胃下垂。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状更会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃

《双子杀手》曝新预告李安拍影史革命性动作片

《双子杀手》国际版海报10月8日，电影《双子杀手》曝光了一支＆ldquo；杀手游戏＆rdquo；版预告，一幕幕刺激的动作场面，配合着超燃节奏席卷而来，带来强烈的视觉冲击。日前的全球路演中，电影逼真的视觉效果、酣畅淋漓的动

新疆队盛产筋肉猛男奇人完成

新疆队科尔曼是CBA历史上卧推最牛的球员新浪体育讯　谁是CBA卧推王？前CBA多队翻译古满红爆料，CBA不少球员都可以达到卧推130公斤，经过总结，我们整理出了一份榜单。在榜单中，几乎半数都是现役或前新疆队球员，难道新疆

想高效减重？这份“最佳瘦身时刻表”你得收藏

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

亚洲人最适合的瘦脸技巧！

下巴整形主要是指改变脸形的各种手术：如高颧骨降低手术、下巴肥大手术（方脸改瓜子脸）、颏部水平截骨前移手术（矫正小下巴）等等。这些下巴整形手术操作精细，要求手术器械精良，术者必须同时具备雕塑家一样的艺术审美观和一流的外科手

二头肌的锻炼与引体向上有什么技巧

准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5）重复上述

15分钟轻松锻炼成迷人身材

你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。专家建议每天挤出时间，一次或两次15分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前

多诺万•达柳斯健美方法

杰克逊维尔美洲虎队的多诺万＆＃8226；达柳斯是一位充分了解力量训练重要性的队员。下面的一组爆发力训练，是达柳斯每周必做的训练内容之一。在每个周末他会做一次这种爆发力训练。这些训练对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处。

3类运动让人越练越胖

减肥是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来减肥，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。小编给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食

每天百步走有益身心健康

一项发表在美国季刊上的研究显示，理想的运动强度是每天半小时行走3000步（每分钟100步）。研究小组使用计步器测量步数，让志愿者在跑步机上行走，测量他们行走时的新陈代谢率。研究发现，在达到中等强度时，男性每分钟走102步

健身五步曲快速瘦身事半功倍

摘要：重量训练是使肌肉强壮最有效的方法，适当的重量训练可以增加肌肉强度，让你在运动时表现得更出色，并且有助于伤后、病后的复健或从运动伤害中复原，也可以让你看起来更结实好看，此外重量训练对骨头也有好处，能够让骨骼强壮，预防

营养师推荐:15天不节食直线瘦

对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙

室内健身减肥运动，影响健康

近来许多城市相继都出现有雾霾的报道，这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。那么对于想要锻炼健身，又想要减肥的人而言，什么室内减肥运动效果好呢？下面给大家介绍最适合室内减肥的运动方法，供大家参考。

最骗人的12条饮食瘦身谎言

很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。1 褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被

五百米一字步防止便秘

具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等，不要在人多拥挤的场所锻炼。走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式

贝安琪穿T-Back露底玩瑜伽

刘香萍女儿贝安琪（Ankie）昨日（9.16）与陈见飞亲临牛头角创纪之城的购物新蒲点apm，出席“Goes Beauty”记者会，还担任化妆及发型模特儿。前晚Ankie也有出席Swank Shop时装展，当晚展出多个国际

看美国家庭怎样健身

一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲，脚后跟距臀部12—18英寸，脚掌放平，脚尖

吃碱性食物让你变聪明

智商（IQ）在脑PH值偏碱时较高英国和加拿大学者对2500名6～42岁男性：的大脑皮层中酸的含量进行测试，结果发现，PH值大于7者，智商水平较高。因此他们认为，给大脑提供一个偏碱的环境是提高智商的好方法之一。至于为什么P

肩部肌肉轻松让它练出来

三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时吸气，下

坚持清晨5分钟健身

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

斯托克城球迷暗讽范加尔今日下课

北京时间12月26晚，英超圣诞赛事开战，曼联客场迎战斯托克城。在不列颠尼亚球场，一位斯托克球迷带着穆里尼奥的面具，高举一块牌子，上面写着范加尔今日就会下课。曼联目前联赛已经两连败，最近6场比赛均无法取胜。

CUBA扣篮大赛太赞了！比肩CBA？绝对啊！

北京时间6月15日消息，第17届CUBA单项赛的全国决赛中，来自云南财经大学的林景元夺得扣篮大赛的冠军，而亚军是来自南昌大学的王康伟。两名扣将在PK赛中送上各种精彩暴扣，网友纷纷点赞，这扣篮大赛不输给CBA啊！先来看看本

2012年重庆高考分数线湖北省留联在全国首创“海创板” 解决企业融资难邓丽欣个人资料

入驻武汉光电工业技术研究院的海创企业。通讯员耿琳摄湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员张洁琼）“我们希望营造一种氛围，让海归人才专注于科研，其他事情比如融资问题，就交给我们服务团队来做。”4月12日下午，湖北省政协委员、

主动扩大进口是中国必然选择

原标题：主动扩大进口是中国必然选择“我们将进一步自主降低关税水平，努力消除非关税贸易壁垒，大幅削减进口环节制度性成本。办好第二届中国国际进口博览会。”6月28日，在二十国集团领导人大阪峰会上，习近平主席向世界宣示，中国将

空间背景图农民采野草获刑3年真相曝光法院判决合理合法三号矿坑

你挖过野草吗？有一个农民采野草获刑3年，你被吓到了吗？由卢氏县检察院提起公诉的秦某某涉嫌非法采伐国家重点保护植物罪一审作出判决，卢氏县人民法院以秦某某涉嫌非法采伐国家重点保护植物罪判处其有期徒刑三年缓刑三年，并处罚金30

第二届《超新星全运会》将播近150位超新星运动员集结

第二届《超新星全运会》资格赛点播即将于10月12日开启。从已释出预告看，作为一场大型明星竞技体育赛事，蓄力一年后再度回归的第二届《超新星全运会》更加强调竞技体育本身，专注聚焦选手运动实力。比赛中，邓亚萍、张娟娟、张培萌等

奥莉要当姐姐了？李小鹏晒全家福：其实是4个人

中新网1月6日电今天上午，前体操名将李小鹏在微博上晒出了一家人游玩的照片。可爱的小女儿奥莉身穿连衣裙，在爸爸妈妈面前翩翩起舞。李小鹏还在微博中写道：“其实是4个人”。此言一出，引得网友争相留言猜测，“奥莉要当姐姐了？真

冲浪运动：急速全方位塑身

炎炎夏日，时下极速冲浪运动也是大家所喜爱的塑身运动之一，冲浪运动无论是对瘦身上还是对身体健康上都是好处多多，让我们了解一下吧!五年前冲浪还被视为“壮男”们热爱的极限运动，甚少受到女性的追捧，而现在，从夏威夷到澳大利亚大堡

粤媒:冯潇霆缺战广岛影响大 0-3巴萨看到恒大差距

特派记者李斌广州日报横滨12月17日电备受瞩目的世俱杯半决赛亚冠冠军广州恒大与欧冠冠军巴萨之间的较量，12月17日傍晚在日本横滨国际综合竞技场进行，最终广州恒大以0比3不敌巴萨。这场较量让人们看到亚洲足球和欧洲足球之

跑步太猛当心疲劳性骨折

今年35岁的邹先生是业余长跑爱好者，报名参加了马拉松赛。为取得好成绩，他每天风雨无阻跑步15公里。　一周前开始，他右脚前脚掌疼痛，还有些红肿，拍片检查并无大碍，医生怀疑是慢性疲劳性骨折，建议他休养几天。可邹先生继续长跑

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

霸王卧龙传最新版

9款适合头发多又黑的女生发型

成语大富豪下载赚钱正版

夏日冲浪之星安卓版手游

郑爽发型进化史重回清纯清新女生

hudabeauty是什么牌子中文叫什么

毛孔堵塞引发黑头？毛孔堵塞该怎么办？

化妆毁肤级别明星妆最伤

心机V领T恤，六月露出你的锁骨啦！

散人复古传奇1.76点卡版手游

漂亮女明星天心皮肤吹弹可破从卸妆到保养都有秘诀

不能容忍任何人干扰我晒黑游戏手游

玫瑰花泡水可以敷脸吗玫瑰花敷脸有什么作用

春季几何美甲教程小清新范儿

吃鸡画质大师120帧修改器手游

每天爬楼梯好处数不胜数

祛痘小秘方效果十分明显

坚持跳跃和跑步运动给你健康骨骼

维生素A消除皱纹？如何去除抬头纹？

猜你喜欢

克洛普：萨科有望本周末复出

拉米雷斯价值几何？苏宁缺了他转不顺！

上班一族几分钟巧做健身运动

每天床上10分钟顺利甩掉赘肉

V字挺身——打造腹肌的极强方式

63岁跑友忆30年前马拉松赛买跑鞋花两个月工资

张翰徐璐国潮甜炸CP 《若你安好便是晴天》开机

变换角度训练基本模式

跑步辅助练习全解

轻松六步蜕变长腿女神

爬楼梯运动量大会让你有想不到的惊喜

官方：汉诺威主帅弗隆策克下课

名模用运动改变人生从败家女变一周六练健身狂

早上起床前，练套健身操

每天2000步心血管风险降8%

局部瘦身操简单瘦全身

吃对维生素增强男人的“性趣”

膝关节疼痛病人试试这些运动疗法

家庭农场培育计划指导意见发布

英雄联盟s3亲子经济站上移动互联网新风口 “遛娃”已成旅游新热点中超联赛赛程

南京众健生物科技有限公司手机版网站地图